Metamorpha Phase 4

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Inhalte

1. PHASE WISSENSAUFBAU

2. Phase Innere Einstellung

3. Phase äußsere Einstellung

4. Phase Planung

5. Phase monitoring

Planung

Spielregeln

Gebe deine Notizen aus Phase 3 nur hier ein. Definiere damit deine Spielregeln und beginne deine Transformation in Taten umzusetzen.

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Calculator

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Du siehst nun meine Empfehlung für deine tägliche Kalorienaufnahme (Zeile: Tägliche Kalorien mit Defizit).
Nun liegt es an dir diese achtsam über den Tag verteilt zu essen.

Tipp: Plane nun schlau vor. Schaue, dass du ausreichend Proteine unterkriegst. Baue in jede Mahlzeit ein bisschen Eiweiss ein, den Rest der Gesamtkalorien sind nun zur freien Verfügung. Ob du sie nun mit Kuchen, Gemüse oder was auch immer füllen willst. Wichtig ist, dass du deine Gesamtkalorien nicht überschreitest und ausreichend Proteine zu dir nimmst. Auf der Seite Tipps & Tools, stelle ich dir coole Möglichkeiten vor, wie du dich nun organisiert.

Rezepte findest du  auf der Rezeptseite.